Salud y fitness

Los cálculos de salud y forma física están justo en la frontera entre los datos personales y la mejora medida con números. La colección de Salud y fitness de NoxaKit cubre todas las métricas, desde la composición corporal y la nutrición hasta el entrenamiento de fuerza, el rendimiento cardiovascular y las pruebas físicas militares, y todo funciona en local en tu navegador, sin guardar ni compartir nada.

**¿Quién usa estas herramientas?** Quien entrena en el gimnasio y quien hace powerlifting usan el estimador de una repetición máxima, la calculadora de discos, el comparador con estándares de fuerza y la calculadora DOTS. Quien practica resistencia usa el estimador de VO2 máx., el predictor de tiempos de carrera, las calculadoras de FTP y zonas de potencia en ciclismo y las herramientas de ritmo en natación y remo. Quien cuida la alimentación usa las de TMB y TDEE, el repartidor de macronutrientes, la calculadora cetogénica y la de carga glucémica. Quien sigue sus indicadores de salud usa las de IMC, porcentaje de grasa (método de la Marina), índice cintura-cadera y superficie corporal. Y el personal militar y de policía usa las calculadoras de las pruebas APFT y ACFT del ejército, la PRT de la Marina, la PT de las fuerzas aéreas y las pruebas físicas policiales.

**Flujos de trabajo habituales** Perder peso: abre la calculadora de déficit calórico → fija tus objetivos con el repartidor de macronutrientes → comprueba tu grasa corporal con el método de la Marina → planifica el calendario con la calculadora de pérdida de peso. Ganar fuerza: calcula tu repetición máxima actual → saca los porcentajes de entrenamiento → genera los incrementos de sobrecarga progresiva → compárate con los estándares de fuerza. Preparar un maratón: estima tu VO2 máx. con el test de Cooper → predice tu tiempo en la distancia objetivo → calcula el ritmo necesario → define tus zonas de frecuencia cardíaca.

**Sobre la privacidad** La altura, el peso, las medidas corporales y los indicadores de salud son datos cercanos a la información médica y merecen protección. Todos los cálculos ocurren en tu navegador: no se guarda ni se transmite nada.

**Subcategorías** Composición corporal cubre IMC, TMB, FFMI, porcentaje de grasa, superficie corporal y masa magra. Nutrición y dieta incluye la calculadora de macronutrientes, la dieta cetogénica, los ciclos de carbohidratos, la carga glucémica y la preparación de comidas. Fuerza y levantamiento cubre la repetición máxima, la carga de discos, las series de calentamiento, el esfuerzo percibido y los totales de powerlifting. Cardio y resistencia incluye VO2 máx., predictor de carreras, FTP en ciclismo, ritmos de natación y remo y los tests de Cooper y Course Navette. Pruebas militares y policiales cubre APFT, ACFT, PRT de la Marina, PT de las fuerzas aéreas y CPAT. Rendimiento deportivo incluye salto vertical, velocidad en sprint, categorías de peso en boxeo y calculadoras de deportes concretos.